Huitième mission de pleine conscience (Bonus 2)

J'espère que les 7 missions de suivi vous ont permis encore plus d'apprécier le présent et de renforcer l'entrainement de votre attention.


Pour ce nouveau bonus nous allons travailler sur notre rapport à la nourriture et nos addictions éventuelles à celle-ci 🙂 Ces deux nouvelles missions (celle-ci et une deuxième à faire la semaine prochaine, dans 7 jours) peuvent vraiment changer la façon dont vous vous nourrissez et augmenter votre plaisir de manger en pleine conscience.


Comme vous le savez, je vous propose de pratiquer la pleine conscience selon votre choix personnel avec les outils que nous avons déjà vu (Stop, body scan, vipassana, libération émotionnelle, cohérence cardiaque, étiquetage des pensées, ..)


En plus de cette pratique que je vous souhaite quotidienne en changeant à votre gré les outils, je vous propose cette mission spécifique à faire en plus dans la semaine.


Voici, si vous l'acceptez, votre 8° mission de pleine conscience :


- Après chaque repas, je vous propose d'observer attentivement votre digestion. Comment se manifeste votre digestion ? Que sentez-vous en terme de sensations ? Sentez-vous une perte d'énergie ? Sentez-vous des différences au niveau émotionnel (positives ou négatives) ? Combien de temps tout cela dure t'il ? 


- Si possible, (en option) et si vous vous sentez capable je vous incite à sauter un repas exprès pour mieux observer tous ces phénomènes et sentir comment la faim se manifeste. Avoir faim est une opportunité très intéressante pour notre pratique. Y a t'il des images de nourriture qui vous viennent à l'esprit à ces moments ? Que ressentez-vous émotionnellement ? Vous sentez-vous plus éveillé, fatigué, intelligent, dynamique, épuisé ? Observez tout cela et bien sur continuez d'observer toutes les sensations internes.



​Bonnes pratiques avec ce Bonus et ​bien sur nous restons connectés !



Nous sommes ensemble sur le même chemin 🙂


Eric

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