Troisième mission de pleine conscience

Voici votre troisième mission de pleine conscience ! 


Votre mission, si vous l'acceptez, est de porter votre attention sur votre bouche et spécialement sur votre sourire ou non sourire.


Ceci le plus de fois possible pendant 7 jours à nouveau.


Les plus grands maîtres spirituels sourient beaucoup. C'est pratiquement leur expression habituelle.


Le sourire est en effet partie de notre état naturel et également l'expression la moins fatigante. Le sourire a également un effet rétro actif puisqu'il agit comme un signal de détente pour notre corps.


Cette mission se décompose donc ainsi en deux temps :




  1. Concentrez-vous et observez finement l'expression de votre bouche. Souriez-vous ? Comment sont vos lèvres ? Pincées ? Entre ouvertes ? Quelle tension y décelez-vous ?

  2. Souriez de plus belle en visualisant que votre sourire vient de votre ventre, de votre plexus solaire. Observez scrupuleusement chaque sensation corporelle lorsque vous faites ce travail imaginaire.Surtout au niveau de vos yeux. Continuez d'observer le plus longtemps possible également votre état émotionnel. Celui-ci est influencé. Notez les différences que vous percevez.


​Temps d'exercice recommandé : 5 minutes.

Bon entraînement !


Je vous invite à faire part de vos ressentis et vos expériences dans les commentaires ci-dessous ce qui pourra aussi motiver certain(e)s participant(e)s !

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