Leçon 2  : Les sensations

Dans cette vidéo nous allons observer le monde des sensations et découvrir le Body Scan.

  • Feuille D'apprentissage n°1
    Feuille D'apprentissage n°1

    Afin d’ancrer votre apprentissage et de vérifier votre bonne compréhension des concepts de base de la pleine conscience, veuillez répondre à ces questions avant de commencer la leçon n°2 😉 !

Après la vidéo, pour les trois prochains jours, faites les deux exercices proposés :

  1. Pratiquer le stop de pleine conscience vu dans le cours précédent trois fois par jour au minimum
  2. Pratiquez le Body scan au moins une fois par jour.

L'audio suivant peut vous aider, si vous en avez besoin, à refaire l'exercice du Body scan. Vous pouvez aussi rejouer la vidéo pour cette partie.

Notes et ressources supplémentaires pour ce cours

5 réponses à “pc 2 – les sensations”

  1. Marianne Dhaussy dit :

    Bonjour
    J ai beaucoup de mal lorsque j observe à ne pas porter de jugement. Par exemple, tantôt je faisais un stop conscience devant des arbres et je ne pouvais m empêcher de me dire, comme les couleurs sont belles, que les arbres sont beaux, etc
    Je suppose que je ne fais pas l exercice correctement, mais comment faire?
    Merci de votre aide

  2. Leo dit :

    Bonjour,

    Je parviens à ouvrir et lire la liste avec les questions, mais ne réussi pas à inscrire les réponses…?

    Cordialement

    • Eric dit :

      Cher Léo, oui c’est normal, c’est un pdf, il faut juste l’imprimer et écrire les réponses. Çà vous permet d’intégrer plus vite les notions en les écrivant ainsi. Mais rien de vous empêche de répondre aux questions « dans votre tête » et ensuite de regarder la vidéo. ce qui compte, c’est votre réflexion et l’intégration en vous des principes de la pleine conscience :-).

  3. Jean Louis Stephany dit :

    Bonsoir,

    Je n’ai plus accès à l’exercice méditatif (je l’ai pourtant réalisé et tout fonctionnait). Cette fois votre message s’arrête après quelques secondes. Je suppose que cet exercice n’est pas limité à une utilisation ?
    Au plaisir de vous lire.
    Bien cordialement.

    • Eric dit :

      cher Jean Louis, votre accès est à vie et sans limites d’utilisation. Sans doute s’agit-il d’un petit souci de votre ordinateur ou de votre internet? Merci de me tenir au courant, vous devriez sans problème voir et revoir le message sans interruptions. Bonnes pratiques !

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