
Dans cette vidéo nous allons définir la pleine conscience, comprendre pourquoi il est fondamental de maîtriser son mental et observer notre pilotage automatique afin d’identifier la stratégie la plus efficace pour être dans la pleine conscience du moment Présent.

La pleine conscience consiste à porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.
La pleine conscience est une façon d’être permettant de sortir d’une sorte de pilotage automatique que nous adoptons tous, pour « prendre conscience de ».
Le fait de ne pas être conscient des instants qui passent fait que nous sommes souvent étrangers à notre propre vie. Nous perdons ainsi en qualité de vie.
La pleine conscience nous propose d’entraîner (meditare) notre capacité d’attention et de nous reconnecter à la réalité à travers nos sens.
Nos sens nous permettent de ressentir et d’apprécier le présent, qui seul existe. Nous pouvons ainsi nous entraîner à passer de manière volontaire d’un « mode mental » à un mode sensoriel ».
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Après la vidéo, pour les trois prochains jours, faites les deux exercices proposés :
- Pratiquer le stop de pleine conscience vu dans ce cours trois fois par jour au minimum
- Observez le plus souvent possible quand vous passez du monde des sensations au monde des pensées
L’audio suivant peut vous aider, si vous en avez besoin, à refaire l’exercice du cours. Vous pouvez aussi rejouer la vidéo pour cette partie.
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- Exercice méditatif du Stop en pleine conscience
Ecoutez ce petit audio régulièrement pour vous entraîner à cette technique de base de la méditation de pleine conscience.

Logistique de ce cours
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Difficulté : débutant
Durée de la vidéo : 30 min
Consigne avant de lire la vidéo : Soyez sûr d’être dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e) pendant le temps du cours. Le cours comprend des exercices de méditation. Assurez-vous d’être bien assis confortablement.
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