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Pourquoi est il fondamental de méditer chaque jour ?

Pourquoi est il fondamental de méditer chaque jour ?

Dans cette petite vidéo je partage avec vous les raisons pour lesquelles il me semble fondamental de méditer tous les jours. Que nous apporte la méditation ? A quoi cela sert ? Que peut on en retirer pour notre bien-être quotidien ? La méditation est aussi fondamental que les saisons qui se succèdent ou que le jour succède à la nuit. La notion à retenir est le contraste qui émane et qui nous permet d’apprécier les choses, dans le mouvement de la vie. En effet il suffit d’imaginer la joie éprouvée de retrouver le printemps au sortir de l’hiver ou les saveurs décuplées ressenties lorsqu’on ingère de la nourriture après une période de Jeûne. Lorsque nous méditons, nous nous isolons généralement, nous fermons les yeux pour nous centrer vers l’intérieur de soi, nous faisons le vide… « Nous rentrons à l’intérieur de notre temple » comme disent les bouddhistes. Lorsque que nous ouvrons ensuite les yeux, nous nous sentons stimulés par nos sens, nous apprécions ce qui nous entoure, cela peut être intense parfois. La méditation développe notre capacité d’apprécier les contrastes, en développant notre capacité d’attention. Il existe diverses méditations ; l’attention peut se porter sur la respiration, ou sur les battements de cœur, les sensations corporelles, sur un objet, sur des sons… En concentrant son attention sur quelque chose, on s’entraîne à devenir observateur et à affiner sa vigilance, sa conscience dans tous les domaines de la vie, à être plus présent aussi. Notons la différence entre méditation et pensée : La pensée nous projette dans le futur ou nous ramène dans le passé ; nous ne sommes plus dans le présent....
Une interview de l’homme qui a amené le concept de Pleine Conscience

Une interview de l’homme qui a amené le concept de Pleine Conscience

Voici une interview de l’homme qui a amené le concept de Pleine Conscience dans notre culture occidentale, Jon Kabat-Zin. Il aime à dire que nous ne sommes pas seulement nos pensées.  Mais qui est il vraiment  ? Cette interview du magazine Psychologies que je reproduis ici dans son intégralité permet de retracer son parcours et comment il en été amené à rendre cette pratique si connue aujourd’hui. Voici l’interview que vous pouvez aussi retrouver sur le site du célèbre magazine (je me suis permis de mettre en gras certaines de ses réponses que je trouve intéressantes) :     Formé au célèbre Massachusetts Institute of Technology (MIT), le biologiste américain Jon Kabat-Zinn a été le premier à proposer, dès 1979, la méditation comme remède. À l’occasion de la sortie de son dernier livre, nous avons rencontré en exclusivité l’un des pères fondateurs de la médecine corps-esprit. Sylvain Michelet, psychologies magazine Psychologies : Comment vous est venue l’idée d’adapter des pratiques méditatives bouddhistes à la réduction du stress ? Jon Kabat-Zinn : Je suppose qu’à l’origine, on trouverait chez moi le désir inconscient de réconcilier mes parents. Mon père était un biologiste renommé, ma mère une artiste prolifique mais inconnue. Très tôt, ces deux façons radicalement différentes d’appréhender le monde m’ont semblé chacune incomplète et – comme c’était souvent le cas pour mes parents – incapables de communiquer entre elles. Cela m’a conduit à m’interroger sur la nature de la conscience : avant d’être imprégnés par l’une ou l’autre de nos façons de concevoir le monde, comment « savons-nous » ? Comment « prenons-nous conscience » de ce qui est ? Mon intérêt pour la science...
De la pleine conscience au Bonheur

De la pleine conscience au Bonheur

La pleine conscience est un sujet à la mode et c’est tant mieux. Ce 23 octobre 2009 était organisée à Bruxelles une journée interdisciplinaire d’étude sur la pleine conscience avec Matthieu Ricard, Christophe André, Pierre Philippot et Thierry Janssen, acteurs très connu de la pleine conscience. Cette journée interdisciplinaire d’étude sur la pleine conscience a pu montrer deux visions possibles de la pleine conscience : une vision de la pleine conscience en tant qu’outil de développement personnel ou thérapeutique et une vision de la pleine conscience en tant qu’attitude existentielle. Rappelons que la pleine conscience (ou « mindfulness » en anglais) est un thème central de la philosophie bouddhiste. Selon John Kabat-Zinn, le précurseur des applications cliniques de ce concept, la pleine conscience signifie « faire attention d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur. » L’étude de la mindfulness et de ses effets est aujourd’hui au cœur des recherches scientifiques en neurosciences affectives. Ces recherches ont montré que la pratique de la mindfulness pouvait avoir des effets bénéfiques sur le système immunitaire, la gestion des émotions, l’anxiété et la dépression. L’utilisation de la pleine conscience en tant qu’outil thérapeutique est déjà fort connue dans le traitement de la dépression, de l’anxiété, la gestion du stress et la régulation de l’humeur en général. Les effets mesurés sur la réduction de la tension artérielle, du rythme cardiaque, des maladies dermatologiques pour ne citer que ces paramètres en font un outil thérapeutique extraordinaire et peu coûteux de surcroît. Dans la première stratégie que je décris dans « Le bonheur ou le stress, la décision de chaque instant«  qui est celle de l’attention juste, les techniques explicitées font...

Votre mission de pleine conscience n°7 (suivi de notre atelier)

Nous voici arrivés à notre 7° mission ! Avez-vous bien pris l’habitude d’ d’étiqueter les pensées ? Il vous deviendra ainsi de plus en plus évident que vous n’êtes pas vos pensées et que vous pouvez facilement prendre de la distance avec le penseur, avec votre juge, votre plaintif ou votre critique intérieur 🙂 Voici maintenant notre 7° mission si vous l’accepter : Votre mission est de pratiquer cette méditation guidée une fois par jour. Cette méditation guidée avec ma voix est en musique et contient plusieurs processus hypnotiques puissants qui ont pour but de vous mettre dans un état de profonde détente et relaxation. Elle a également pour but de vous connecter à l’infiniment petit et l’infiniment grand et ainsi de vous procurer le sentiment d’unité totale dont parlent les maîtres spirituels , celui là même que vivent les grand méditants. Pratiquez-là dans un endroit calme ou ne serez pas dérangé (elle dure 32 minutes). La meilleure position est couché. Vous pouvez l’écouter quand vous le désirez mais sachez que les meilleurs moments sont le matin et le soir. Ecouter et télécharger la méditation Bonnes méditations !...