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Seizième mission de pleine conscience

                16° et dernière mission de pleine conscience à l’intention des participants des cycles de pleine conscience que j’anime en live somewhere in the universe ;-).. Nous voici donc arrivés à notre 16° mission …. Bravo ! Si vous avez fait les 15 premières missions, je vous félicite pour votre discipline ! Si vous n’avez pas toujours tout fait et avez raté quelques missions, voire la plupart, je vous comprends. Ne vous en voulez pas surtout. L’avantage est que vous pouvez à tout moment refaire ces missions quand vous vous trouverez dans de meilleures conditions. Vous pouvez aussi refaire un atelier en live ou si vous n’avez pas le temps de vous déplacer ou si les horaires ne vous conviennent pas vous pouvez toujours suivre mon cours en ligne.  Pour cette 16° et dernière mission je vous adresse un message en vidéo ! Je l’ai volontairement ouverte à tous car les concepts abordés et la notion de double objectif peut inspirer et donner envie de se lancer dans la pratique. N’hésitez donc pas à partager cette vidéo 😉 Que vos journées soient remplies d’instant vécues pleinement avec conscience !...

Protégé : Votre mission de pleine conscience n°10 (suivi de notre atelier)

              Chers participants, Nous voici arrivés à notre 10° mission ! J’espère que vous bien continué à pratiquer les précédentes missions et particulièrement la dernière avec cet entrainement à développer votre capacité à lâcher prise avec la méditation sur le cycle de l’eau. Dans cette nouvelle mission nous allons continuer à nous intéresser à l’eau pour à la fois développer notre santé psychique et physique, notre sensibilité et bien sur notre capacité d’attention de de pleine conscience. Tout nous influence, par seulement notre environnement extérieur mais également nos pensées, les mots que nous pensons et disons. Nos pensées et les mots que nous prononçons ont un impact sur nos cellules, chaque cellule est connecté à notre cerveau et notre intention positive ou négative crée une réaction physiologique, chimique et électrique sur celles-ci. Ainsi des études semblent montrer cet impact de l’intention sur l’eau tel les expériences de monsieur Emoto dont voici la vidéo en bas. L’eau est partout en nous et relie toutes nos organes entre eux. Dans cette nouvelle 10% mission je vous invite vous concentrer sur l’effet des mots à connotation que vous dites, soit « dans votre tête », soit en parlant, dans votre journée. Faites maintenant cet exercice qui dure deux minutes :  Prenez maintenant d’abord trois bonnes respirations et observez finement les sensations en vous quand vous lisez maintenant ces mots suivants (des mots à connotations) à voix basse et très lentement s’il vous plaît :  Souffrance – Malheur – Joies – Paix – Con – Stupide – Merde – Super – Merveilleux – Harmonie – Je n’ai pas de chance – J’ai de la chance...

Protégé : Votre mission de pleine conscience n°9 (suivi de notre atelier)

                    Chers participants, Nous voici arrivés à notre 9° mission ! J’espère que vous avez pratiqué les deux sessions de pleine conscience de 15 minutes deux fois dans la semaine. Si ce n’est le cas, donnez-vous cet objectif, vous verrez, vous en serez très satisfait ! Voici maintenant notre 9° mission si vous l’accepter : Cette mission porte plus sur votre capacité à lâcher prise et pour cela je vous invite à écouter le plus de fois possible, une fois par jour par exemple, cette méditation sur le cycle de l’eau. Nous l’avions fait au cours, cette méditation du cycle de l’eau vous reconnecte à votre essence profonde et vous permet de lâcher prise avec le mental et votre identité qui vous lie aux problèmes passés et futurs. Il  est en effet essentiel que nous puissions nous reconnecter régulièrement, prendre du recul et de la hauteur par rapport à nos petits soucis. Nous faisons partie de ce cycle éternel de l’eau et étant composé en grande majorité d’eau nous sommes composé de molécules ayant voyagé partout sur la terre depuis la nuit des temps. Nous sommes composés d’éternité et sommes dans ce grand mouvement éternel de la matière et de l’énergie. ce qui est merveilleux c’est que nous pouvons en être conscients ! Ecoutez et téléchargez si vous le voulez la méditation  : http://bonheur-ou-stress.com/wp-content/uploads/2015/07/méditcycleeauetlacherprise.m4a            ...

Votre mission de pleine conscience n°7 (suivi de notre atelier)

Nous voici arrivés à notre 7° mission ! Avez-vous bien pris l’habitude d’ d’étiqueter les pensées ? Il vous deviendra ainsi de plus en plus évident que vous n’êtes pas vos pensées et que vous pouvez facilement prendre de la distance avec le penseur, avec votre juge, votre plaintif ou votre critique intérieur 🙂 Voici maintenant notre 7° mission si vous l’accepter : Votre mission est de pratiquer cette méditation guidée une fois par jour. Cette méditation guidée avec ma voix est en musique et contient plusieurs processus hypnotiques puissants qui ont pour but de vous mettre dans un état de profonde détente et relaxation. Elle a également pour but de vous connecter à l’infiniment petit et l’infiniment grand et ainsi de vous procurer le sentiment d’unité totale dont parlent les maîtres spirituels , celui là même que vivent les grand méditants. Pratiquez-là dans un endroit calme ou ne serez pas dérangé (elle dure 32 minutes). La meilleure position est couché. Vous pouvez l’écouter quand vous le désirez mais sachez que les meilleurs moments sont le matin et le soir. Ecouter et télécharger la méditation Bonnes méditations !...

Protégé : Votre mission de pleine conscience n°15 (suivi de notre atelier)

Bonjour à toutes et tous, J’espère que vous vous êtes musclé(e) avec la mission n° 14, ou tout au moins avez vous amélioré votre maintien.. ! Voici votre 15° mission de pleine conscience, si vous l’acceptez 😉 :  Je vous propose de pratiquer une séance de pleine conscience telle que pratiquée lors de stages bouddhistes intensif. Lors de certains de ces stages nous méditons 11h par jour pendant 10 jours. Cela peut paraître énorme mais c’est tout à fait possible et vous seriez étonné de vous même si vous vous y engagiez un jour. je vous propose de choisir déjà dans la semaine qui vient deux périodes différentes de pratiques intenses : – la première pratique durera 20 minutes. – la deuxième pratique durera une heure. (oui vous pouvez tous y arriver même si c’est difficile au début). Il est fondamental que vous preniez cela très au sérieux et décidiez de vous y engager à fond, sans craquer. Aussi coupez touts sollicitation extérieure (gsm, ordi, etc) et assurez de ne pas être dérangé pendant ces deux périodes. C’est une expérience fascinante que vous allez faire et la clé est de vous y préparer minutieusement dès maintenant en vous organisant. Le contenu de la pratique : Que ce soit pour la pratique de 20 min ou de celle d’une heure, le principe est le même. Vous pouvez décider l’outil qui vous sied le plus : le Stop, le Body scan, vippassana,  la cohérence cardiaque, le processus de libération émotionnelle, l’étiquetage des pensées, le maintien abdominal .. Vous pouvez bien sur mélanger les techniques et passer de l’une à l’autre. Ce...

Protégé : Votre cinquième mission de pleine conscience (suivi de notre atelier)

Voici votre 5° mission de pleine conscience, si vous l’acceptez 😉 :   Votre mission pour les 4 prochains jours est de : vous isoler pendant 5 minutes chaque jour  pendant ces 5 minutes faites la méditation de pleine conscience en utilisant votre mental lui-même comme objet de méditation : observez les différentes types de pensées qui arrivent dans le champ de votre esprit et étiquetez-les à voix haute comme au cours. Pour rappel les différentes étiquettes peuvent être : jugement, comparaison, désir, regrets, analyse (questionnement), doute, désir, interprétation, son, image, déclencheur d’émotions (ça peut être une image ou un son spécifique aussi) et tout autre étiquette de votre choix. Cet exercice puissant à pour but d’accentuer la prise de conscience que vous n’êtes pas vos pensées et aussi de créer une distanciation qui vous sera extrêmement utile afin de ne pas réagir émotionnellement tel un automate et être esclave de votre mental. Bons entraînements !...